现在脱发人群越来越多，危害不仅仅是外观形象问题，更严重危害着人们的身心健康。所以生活中我们一定要注意引起脱发病因，做到更好的预防白发发生，兰州北大皮肤专科总结了预防脱发的秘籍有哪些？，那么我们一起来看看吧。

 

 

　　首先在日常生活中饮食要有一个好的生活习惯 ，良好的饮食习惯也能很好的预防脱发，远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。这样有助于减少脱发的发病。

 

 

　　其次要适度的洗头发才行，洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。

 

 

　　洗发后，较好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。因此我们在洗发的时候要多加注意。

 

 

　　另外还要保持一个美丽的心情，脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。从而能的增加头发的生长。

 

 

　　较后大家尽量要少面对电脑，过多上网打游戏是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的人越容易脱发。这主要与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。相信大家在平时都能做到这几点。

 

 

　　温馨提示：相信通过以上的介绍大家对预防白发的秘籍有了一定的了解了，希望对您有所帮助，较后我们希望广大患者尽早摆脱脱发的。