造成脱发的原因不是一早一夕所能成就的，而是长时间一些不良好的习惯导致的，那在生活中我们应该怎么预防脱发呢，我们听听兰州北大皮肤专科医生的讲解：

　　吃含微量元素的食物，微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，较好多吃些含锌的食物。

　　勤洗发，洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。较好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，较好让头发自然风干。

　　吃含维生素类食物，头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　吃含蛋白质的食物，每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　注意通风，头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发持久不透气，容易闷坏头发.特别是发际处受帽子或头盔的禁止的毛孔肌肉易废弛，激发脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

　　勤梳头，每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时较好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

　　空调要得当，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于死板或湿度过大对保护头发都不利。

　　戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育成长。

　　节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，激发脱发.即使啤酒、葡萄酒也应得当，每周起码让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)。